翹臀圈、彈力繩居家全身運動
彈力繩和翹臀圈是我非常推薦居家的兩項運動道具，是所有的排名第一。
藉由彈力繩從不同的角度、速度等，也能給肌肉神經夠強和不同於大重量和啞鈴的刺激。而且藉由彈力旋練習可以每天都做訓練，不一定一定要有休息日，反而對於初學者、重訓新手們，更容易養成運動的習慣！
今天Paige分享7個我經常用彈力繩做的全身性訓練，現在關在家裡的台灣朋友、和依舊沒回健身房運動的美國朋友，都可以試試。
全部動作做完不會花超過15分鐘時間，也很適合時間瑣碎、忙碌的媽媽們。
每個動作做12-20下（依照自己肌肉承受的程度調整），重複1-3組。
翹臀圈深蹲
彈力繩俯身划船
彈力繩飛鳥
彈力繩側平舉
彈力繩二頭肌屈伸
彈力繩三頭肌下拉
捲腹
翹臀圈、全身outfit @ Beautifly
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